Twitter’da @ÇiğdemÖzkan’ın uykusuzluk feryatlarını görünce, uykusuzluk derdinin olabileceğini farkettim. Şayet ben oğlum doğduğundan beri nerede bir fırsat bulsam tereddütsüz uyuyorum. Kesintisiz uyku ne demek bilmiyorum ama en azından ben uyuyabiliyorum. Herkes benim gibi uyumayı seven, PCOS ve hipotiroid hastası ütüne üstlük 2 yaşında bir hareketli erkek annesi değil ki 9 da oğlunun yanında uykuya dalsın…
Şaka bir yana benim durumum da uykuculuk..Ginseng Panax bitkisini ve tüm aktifleştirici çayları artı büyük fincan kahve de içsem uykum geldiyse horul horul uyuyorum. Genetik, doğduğumdan beri böyleyim. Norveçe gittiğim ilk gün parkta uyuyakalmıştım. Çocukken yorulunca bahçede olduğum yerde uyurdum. Allah’a Şükür uyuyorum ama uyuyamamak gerçekten zor olmalı.
Çiğdem Özkan’ın ardından aklıma takıldı, bunu araştırıp bitkisel çözümler var mı daha derinden bakmak istedim.İşte size Sağlık ve çevre kültür dergisinden uykusuzluğa çare yöntemler:

Uykusuzluk
Ruhî gerginlik, hareketsizlik, aşırı miktarda alınan kafeinli içecekler, akşamları geç ve ağır yemek uykusuzluğa
yol açabilir. Asabî uyku kaybı ve düzensizliklerine karşı, uyku yastığı, uyku verici çaylar ve yatıştırıcı bitki banyoları kullanılır.


Uyku yastığı
Bazı uçucu yağ bitkileriyle evde hazırlanabilen özel bir yastıktır. İnce keten kumaştan, 15 x 15 cm ölçüsünde,
ağzı fermuarlı bir torba dikilir. İçine, aşağıdaki formüllerden tercih edilen bitki karışımı, sıkıştırmadan gevşek
şekilde doldurulur, baş yastığının veya yatak çarşafının altına konur. Hasta, başını bu uyku yastığına denk getirecek şekilde yatar. Yatak vücudun sıcaklığıyla ısındıkça, karışımdaki uçucu yağlar harekete geçerek hastada yatıştırıcı etki meydana getirir. Yastıktaki drog karışımı bir ay sonra yenilenmelidir.

Uyku yastığında şu karışımlardan biri kullanılabilir:
Şerbetçiotu 20 gr
Kediotu kökü 20 gr
Civanperçemi 10 gr
Papatya çiçeği 10 gr
Melisa yaprağı 10 gr
———————-
Melisa yaprağı 20 gr
Sarı kantaron 20 gr
Kediotu kökü 20 gr
Lavanta çiçeği 40 gr
————————
Şerbetçiotu 30 gr
Sarı kantaron 30 gr
Kediotu kökü 30 gr
———————
Şerbetçiotu 30 gr
Sarı kantaron 20 gr
Lavanta çiçeği 20 gr
———————-
Uyku içecekleri
250 ml tam yağlı süt üzerine çok ince kıyılmış rezene konulur, hafifçe ısıtılır, süzülerek 1 çay kaşığı bal ilave edilir.(şeker hastaları stevia ile tatlandırır), yatmadan yarım saat önce içilir.
250 ml tam yağlı ılık süt, 250 ml ılık papatya çayıyla karıştırılır, 1 – 2 tatlı kaşığı
balla tatlandırılarak (şeker hastalarıstevia ile tatlandırır) yatmadan bir saat ve yarım saat önce olmak üzere 2 fincan içilir, artanı -gece uyanılırsa içilmek üzere- bir termosla yatağın yanına konur. Bu içecek, imtihan ve benzeri sıkıntılardan ileri gelen uykusuzluklarda çocuklar için de uygundur.
1 fincan %2’lik kediotu kökü çayı, yatmadan yarım saat önce, hem yetişkinler hem çocuklarca içilebilir.
Yatıştırıcı bitki banyoları Aşağıdaki bitkilerinden herhangi biriyle banyo yapılabilir. Verili miktarlara
göre hazırlanan drog ve su karışımı 10 dakika kadar kapalı bir kapta hafif ateşte ısıtılır, bir tülbentten süzülerek banyosuyuna küvete eklenir.


Kediotu banyosu:
100 gr kediotu kökü + 2 lt su


Yulaf banyosu:
100 – 150 gr yulaf samanı + 3 – 5 lt su


Şerbetçiotu banyosu:
50 gr şerbetçiotu çiçeği + 3 lt su


Lavanta banyosu :
50 gr lavanta çiçeği + 1 lt su


Melisa banyosu:
60 gr melisa yaprağı + 5 lt su


Banyo suyu sıcaklığı 35 – 38˚C, banyo süresi 10 dakika olmalı, iyice kurulanıp
yatmalıdır. Yatmadan önce ılık ve şekersiz bir fincan ıhlamur çayı içilirse sonuç daha etkili olur.




Umarım işinize yarar!


Sevgilerimle


Esra


Kaynak: Yrd.Dç. Dr. Aslan Kalafatçılar